随着智能终端的普及，网络与智能设备已成为生产、学习、出行，以及健康管理等方面的重要依赖，当然，也成为重要的社交与信息获取路径，成为当今生活不可或缺的组成。面对万物互联、信息极速地扩展和传播，在虚拟空间中保持清醒、守住底线，越来越成为每一个数字公民必须面对的时代课题。

理性用好智能设备，为网络健康做好“减法”。随着人工智能、大数据的普及，网络不仅是获取信息的渠道，更是生存与发展的必备技能。但也必须清醒地看到，网络是一把双刃剑，我们在享受其带来便利的同时，必须学会科学、合理地驾驭它。面对海量与指数级的网络信息，需要努力提高媒介素养，理性对待网络，合理使用智能设备，并且树立“信息节食”的观念，用好但不沉湎，是拥有网络健康的第一道防线。

同时，要坚决筑牢网络安全的防火墙，增强保护个人信息的意识，不轻易在网络上透露身份证号、家庭住址、电话号码等敏感信息；要谨慎点击不明链接，防范网络诈骗与恶意软件。只有掌握了必备的防护技能，做到安全上网、自律用网，我们才能在享受数字红利的同时，免受网络暗流的伤害。

做到线上与线下统筹安排，让网络健康回归现实需要与生活“本真”。无论技术如何进步，不因网络而影响工作、生活与学习，是时代发展的必然要求。虚拟世界再精彩，也无法替代现实生活的温度与厚度。过度沉迷于网络，不仅会透支身体健康，更会消磨人的意志，导致现实生活与人际关系的疏离。因此，每个人都需要合理规划上网时间，学会自我管理，设定明确的时限，让网络真正成为辅助成长的工具，而非逃避现实的避风港。

尤其是面对未成年人，家庭与学校要引导学生将更多的时间与精力投入到线下的现实生活中去：在书香中探索未来、获得专注力，在笔墨和色彩中拥抱感知、丰富想象力，在运动场的奔跑与流汗中拥有释放并享受快乐，在与家人朋友进行面对面的真诚交流中获得认可与鼓励。丰富多彩的现实体验，可以在更深更广阔的层面获得心灵滋养，当然也能够在网络与生活自律中，达到和谐、平衡、健康和成长。

从抵制无聊与低俗做起，规范网络言行，净化网络“土壤”。日常工作和学习中，要有选择地浏览与学习和工作相关的内容，不在无聊、低俗的信息上浪费精力，做到自觉抵制暴力、色情等不良信息的侵蚀。每个人必须认识到网络空间是所有网络使用者共同的精神家园，充满正能量的网络作品与弘扬主旋律的网络文化，如同一座座灯塔，在海量信息中引导网民明辨是非，抵制低俗、虚假和极端言论人人有责，要努力让向上、向善的正能量成为网络空间的最强音。

恪守道德、遵守法律既是现实生活的基本准则，同时也适用于网络生活。在使用网络时，每一次发声、每一次转发，都应当受到道德与法律的双重约束，因此在网络互动交流中，要尊重他人的权利与尊严，坚决拒绝网络暴力、人身攻击与恶意谩骂。同时，要时刻保持清醒的判断力，做到不造谣、不信谣、不传谣。面对未经证实的信息，要多方求证，让谣言止于智者。只有从我做起，意识深处积极分享有益的知识与温暖的故事，才能共同守护健康向上、风清气正的网络环境。

总之，不断提升全民数字素养，不断加强网络文明建设，是顺应时代发展的迫切需要，具有深远的现实意义。在数字化浪潮席卷全球的今天，共同营造安全、健康、友好的数字沃土，不仅是保障每个人共享网络发展成果的基石，更是筑牢国家经济高质量发展的重要防线，让网络健康，做到你我同行。（叶祥元）

审核：韦义德

编辑：徐万贞

校对：王立亮